Beratung für Einzelpersonen

Ob Psychotherapie oder Coaching - mit der Systemischen, achtsamkeitsbasierten Beratung biete ich Ihnen einen Raum, in dem Sie sich Ihrem persönlichen Anliegen widmen können. Sie bringen sich selbst und Ihr Anliegen mit und ich führe Sie durch einen darauf abgestimmten psychotherapeutischen Veränderungsprozess.

Vielleicht wissen Sie nur, dass Sie etwas Grundlegendes ändern möchten, können Ihren Auftrag an unsere gemeinsame Arbeit aber noch nicht formulieren? Dann ist das der erste Auftrag: dass Sie im Gespräch mit mir Ihr Anliegen klären und formulieren. Sie wissen dann, was Sie für sich erreichen wollen, woran Sie das merken würden und was - bei aller Veränderung - so bewahrt werden soll, wie es jetzt schon ist.

Gedanken verstehen, Gefühle erfassen, körperliche Empfingen spürend erforschen - Begreifen, wie es Ihnen geht

Lernen Sie eine persönlich tiefgreifende, nachhaltig wohltuende Entwicklung kennen, die sich an der Lösung orientiert, nicht am Problem. Sie stärkt Ihre persönlichen Ressourcen. Auf der kognitiven Ebene verstehen Sie die Zusammenhänge Ihrer Situation und können auch mit schwierigen Gedanken konstruktiv umgehen. Auf der emotionalen Ebene erfassen Sie Ihre Gefühle, können Sie benennen und sie bei Bedarf regulieren. Auf der körperlichen Ebene spüren Sie Ihren körperlichen Empfindungen nach. Sehr unangenehme, durch innere Konflikte ausgelöste körperliche Empfinden können Sie in Ruhe erforschen, damit sein und aus ihnen lernen.

So begreifen Sie ganzheitlich wie es Ihnen - jetzt gerade - wirklich geht und wie Sie sich mit gesundem Menschenverstand und Mitgefühl selbst wohltuend begleiten können.

In Zukunft meistern Sie selbstständig die Herausforderungen des Lebens. Sie gestalten Ihr Leben so, dass es zu Ihrer Zufriedenheit gelingt. Wesentlich ist für mich immer die persönliche Entwicklung meiner Klient*innen - sowohl jeweils einzeln als auch in ihren (partnerschaftlichen) Beziehungen, in der Familie oder Wahlfamilie und im Beruf.

Psychotherapie & Coaching als Video-Gespräch online wahrnehmen

Überall dort, wo Sie einen ruhigen Raum, ein Notebook oder Smartphone mit Kamera und stabilem Internetanschluss zur Verfügung haben, können wir online zusammen arbeiten. 

 

In einer Psychotherapie oder in einem Coaching entwickeln Sie sich persönlich weiter. Sie erkennen äußere und innere Hindernisse und räumen sie aus dem Weg oder wissen, wie Sie sie in Zukunft umgehen können. Sie stellen Ihr Leben auf eine ausgewogene und stabile Basis.

Typische Themen für die Einzel-Beratung sind ...

 

  • misslingende Beziehungen und Beziehungskonflikte und der Wunsch, den eigenen Anteil daran zu erforschen
  • die Frage klären, ob Sie eine verbindliche Partnerschaft weiterführen wollen oder nicht
  • Eifersucht oder die Angst, verlassen zu werden und die Erkenntnis, dass es gerade die Eifersucht ist, die Ihre Beziehung belastet
  • die Erfahrung von manipulativen, toxischen Beziehungen mit einer (zum Beispiel) narzisstischen Person

 

  • die sich wiederholende Erfahrung, dass verbindliche Beziehungen nicht gelingen und Sie zugleich eine solche Beziehung vermissen
  • Bindungsangst oder die Angst, eine verbindliche Beziehung einzugehen

 

  • Trauer um die eigene Gesundheit (oder die einer wichtigen Bezugsperson) nach einem Unfall
  • Trauer nach dem Tod einer nahestehenden Per
  • die Erfahrung von Suizid von nahestehenden Menschen

 

  • schwierige oder traumatische Erfahrungen in Ihrer eigenen Biographie oder der Biographie Ihrer Herkunftsfamilie
  • unbewältigte, sehr schwierige oder traumatische Ereignisse in der Herkunftsfamilie für sich verarbeiten. So können Sie erreichen, dass Sie die alten Verstrickungen nicht an Ihre Kinder weitergeben
  • immer wieder aufflammende Konflikte mit Ihren (alten) Eltern

 

  • mit Zuversicht statt mit Sorgen in die Zukunft schauen
  • mit innerem Frieden statt mit Groll auf die Vergangenheit zurück blicken

 

  • wenn Sie sich von Ihrer Rolle als Vater oder Mutter überfordert fühlen und unter den Erziehungsaufgaben leiden
  • bei unerfülltem Kinderwunsch oder häufigen Fehlgeburten

 

  • extreme Unzufriedenheit
  • tiefe Erschöpfung und wenn Sie merken, dass Sie immer weiter in einen Burnout hineinschlittern
  • Leichte und Mittelschwere Depressionen, vor allem bei rezidivierenden ( = immer wieder auftretenden) Depressionen
  • Suizid-oder Todes-Gedanken ernst nehmen und den Lebensweg wieder mit Zuversicht gehen

 

  • Panikattacken, hypochondrische und andere Ängste, Phobien oder generalisierte Angst
  • PTBS, also Posttraumatischer Belastungsstörung
  • Zwangsgedanken oder Zwangshandlungen, Zwangsstörungen
  • Essstörungen

 

  • wenn Sie eine andere, schon lange anstehende und wesentliche Lebensentscheidung vor sich her schieben
  • wenn Sie sich in Ihrem Leben aus der Bahn geworfen fühlen oder innerlich so blockiert sind, dass Sie auf der Stelle treten
  • wenn Sie sich mit Ihrer Persönlichkeit bei der beruflichen Entwicklung selbst im Weg stehen
  • wenn Sie sich als erwachsene Person in alltäglichen, beruflichen oder privaten Konflikten immer wieder fühlen wie ein kleines, ohnmächtiges Kind

 

  • schwierige Erfahrungen - auch die des vollkommenen Scheiterns - reflektieren und daraus lernen. So erhalten auch schwierige Erfahrungen Sinn, weil sie die Zukunft mit dem gewonnenen Inneren Erfahrungswissen bereichern

 

  • ... und als Grundlage für all dies: Selbstmitgefühl entwickeln und Freundschaft mit sich selbst schließen

Das Genogramm: die Arbeit mit der Biografie

Das Genogramm ist eine große Skizze, in der die Beziehungen aller Personen sichtbar werden, die Sie geprägt haben. Die Arbeit mit dem Genogramm und die damit einhergehenden, oft sehr intimen Gespräche machen Ihnen bewusst, wie Sie subjektiv Ihre Herkunftsfamilie erlebt haben und in wiefern das für Sie heute noch nachwirkt. Wie die prägenden Personen Ihrer (Wahl)Familie zu Ihnen und untereinander in Beziehung stehen. Wie wurde liebevolle Zuneigung ausgedrückt? Welche Kultur im Umgang mit Konflikten und schwierigen Lebensumständen gab es? Gab es Familiengeheimnisse oder unumstößliche Gebote? 

Die biografische Arbeit mit dem Genogramm unterscheidet sich wesentlich zur Arbeit mit einem Stammbaum. Es stellt alle Personen dar, deren Biografien notwendig waren, um Sie als Mensch entstehen zu lassen. Das reicht meist bis zur Generation Ihrer Großeltern, manchmal bis zu den Urgroßeltern zurück. Trotzdem brauchen Sie keine Ahnenforschung zu betreiben. Sie schöpfen aus Ihrem Wissen darüber, was Sie persönlich als Kind und Heranwachsender in Ihrer Herkunftsfamilie erlebt haben.

Das fiktive Genogramm zeigt zum Beispiel das Familiensystem eines Mannes (54 Jahre, links auf der unteren Ebene). Er ist der ältere der beiden Söhne. Die Skizze legt die Hypothese nahe, dass in dieser Familie die Generationsgrenzen nicht eindeutig geklärt sind. Der ältere Sohn (54 Jahre) wurde als Kind oft auf die Ebene der Eltern (obere Ebene) und in die Rolle des Ersatz-Beziehungspartners der Mutter (Kreis oben rechts) gedrängt. Diese Dynamik könnte dadurch entstanden sein, dass der Vater früh verstorben war (durchgestrichenes Quadrat oben links). Solange er als erwachsener Mann diese Verstrickung nicht erkannt, nachempfunden und aufgelöst hat, könnte das die Ursache dafür sein, dass die Beziehung zur neuen Partnerin (48 Jahre, Kreis unten rechts) immer unbeständig und konflikthaft bleibt.

Wir können jederzeit damit beginnen, alte Verstrickungen aus der Kindheit zu erforschen und aufzulösen. Und zwar unabhängig davon, ob die Person, mit der wir innerlich noch auf diese hinderliche Weise verbunden sind noch lebt oder nicht. In diesem Beispiel ist das die Mutter für den bereits 54 Jahre alten Sohn.

Mit Herz und Verstand innere Veränderungen anstoßen und als Mensch wachsen

Haben Sie einen klaren Verstand und sind strukturiert, zielgerichtet und rational unterwegs? Machen Sie weiter so und nehmen Sie noch ein offenes Herz mit Kreativität, spielerischer Leichtigkeit und Intuition mit hinzu. Umgekehrt gilt natürlich dasselbe. Wenn ein klarer Kopf und ein lebendiges Herz zusammenfinden ist das eine wunderbare Kombination. In meiner Praxis halte ich den professionellen Rahmen bereit, damit Sie den Kontakt zu sich selbst vertiefen, Ihre Innenwelt erforschen und Ihre Anliegen für sich klären können. Sie erkennen, wie Sie ihr Leben selbst gestalten können und tun es auch. Sie gewinnen an Lebensqualität.