MBSR-Kurse im Kreis Ludwigsburg und Gerlingen

Details zum MBSR-8-Wochen-Kurs:

- acht Kurs-Termine zu je 2,5 Stunden und einem Achtsamkeits-Tag mit 6 Stunden

- vermittelt werden zwei unterschiedlichen Arten der Achtsamkeits-Übung:

  • das formelle, angeleitete Üben für stille Auszeiten im Liegen, Sitzen, Gehen und bei der sanften Körper-Arbeit 
  • das informelle, freie Üben für achtsame Momente bei ganz gewöhnlichen Tätigkeiten mitten im Alltag und zwischenmenschlichen Begegnungen

Das selbstständige Üben der Achtsamkeits-Methode zwischen den Kurs-Terminen ist ein wesentlicher Faktor, damit Sie Stress-Kompetenz entwickeln. Planen Sie dafür 30 bis 45 Minuten täglich ein.

  • konzentrierte und sehr kurze Inputs aus der Stressforschung und den Neurowissenschaften an jedem Termin
  • Austausch in der Gruppe zu den Erfahrungen mit der neuen Achtsamkeitspraxis
  • ausführliches Kurs-begleitendes Arbeitsheft
  • Audio-CD oder MP3-Dateien mit angeleiteten Achtsamkeits-Übungen zum selbständigen Üben zuhause und unterwegs