MBCT-8-Wochen-Kurse in Stuttgart (Weilimdorf)

Der MBCT-8-Wochen-Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt und ist für Peronen geeignet, die einem Rückfall in Depressionen oder Ängste vorbeugen möchten.

 

Detail-Information zum MBCT-8-Wochen-Kurs:

- acht Kurs-Termine zu je 2,5 Stunden und einem Achtsamkeits-Tag mit 6 Stunden

- vermittelt werden zwei unterschiedlichen Arten der Achtsamkeits-Übung:

  • das formelle, angeleitete Üben für stille Auszeiten im Liegen, Sitzen, Gehen und bei der sanften Körper-Arbeit 
  • das informelle, freie Üben für achtsame Momente bei ganz gewöhnlichen Tätigkeiten mitten im Alltag und zwischenmenschlichen Begegnungen

Das selbstständige Üben der Achtsamkeits-Methode zwischen den Kurs-Terminen ist ein wesentlicher Faktor, damit Sie Stress-Kompetenz entwickeln. Planen Sie dafür 30 bis 45 Minuten täglich ein.

- konzentrierte und sehr kurze Inputs aus der Stressforschung und den Neurowissenschaften an jedem Termin

- Anleitungen zum frühzeitigen Wahrnehmen der ersten Anzeichen einer beginnenden depressiven Episode und dem achtsamen Umgang damit

- Austausch in der Gruppe zu den Erfahrungen mit der neuen Achtsamkeitspraxis und den speziellen Erfahrungen mit depressiven Stimmungen

- ausführliches Kurs-begleitendes Arbeitsheft

- Audio-CD oder MP3-Dateien mit angeleiteten Achtsamkeits-Übungen zum selbständigen Üben zuhause und unterwegs