Der MBCT* 8-Wochen-Kurs ist ein zertifiziertes Achtsamkeits-Training für Menschen mit wiederkehrenden Depressionen und Ängsten

Er findet in einer festen Gruppe im Online-Live-Format statt.

Dies ist ein klassischer Achtsamkeitskurs (MBCT) in einer Gruppe von 6 bis 8 Teilnehmenden für Menschen mit der Erfahrung von wiederkehrenden Depressionen und Ängsten. Er findet im Online-Live-Format statt. Die Teilnehmenden nehmen mit Bild an den Video-Terminen teil, so dass ein persönlicher Kontakt in der Gruppe entsteht. Außer einer stabilen Internetverbindung brauchen Sie nichts Besonderes mitzubringen, nur sich selbst und ein bisschen Neugier und die Bereitschaft, mit den angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen zu experimentieren.

Achtsamkeitsmeditation: das sind Anleitungen zum "Achtsam-SEIN" ... und ...

"Achtsam-SEIN": das ist zugleich eine freundliche Innere Haltung zu sich selbst.

Im Kurs lernen Sie, die Achtsamkeitsmeditation selbstständig anzuwenden. Die Meditationen sind angeleitete Übungen im Liegen, Sitzen und Gehen. Es gibt auch Anleitungen für langsame Bewegungen (achtsames Yoga). Durch die Meditationen trainieren Sie, Ihre eigenen Gedanken und Gefühle, sowie Ihr Verhalten ganz bewusst und achtsam wahrzunehmen. Es ist wirklich schwierig, mit sich selbst einen guten Umgang zu finden, wenn man depressiv und angsterfüllt ist. Daher lernen Sie im Kurs auch die achtsame innere Haltung kennen. Mit ihr beginnen Sie, sich selbst freundlich und wohlwollend durch's Leben zu begleiten.

Im Laufe der Kurswochen üben Sie täglich Achtsamkeit mit den Anleitungen aus dem Kurs

Sie eignen sich eine selbstständige Achtsamkeitspraxis an, die Sie auch nach dem Kurs weiterführen. Dadurch werden Sie es in Zukunft schon viel früher bemerken, wenn sich der erneute Beginn einer depressiven Phase ankündigen sollte oder Ängste stärker werden. Mithilfe der Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie lernen Sie im Kurs auch, was Sie dann  –  ganz konkret  –   tun können, um nicht immer weiter in das depressive Erleben und die Angst hinein zu geraten.

Achtsamkeitsmeditation ist eine zertifizierte Methode mit der Sie auf ganz natürliche Art mit sich selbst in einen wohlwollenden Kontakt kommen

Die tägliche Achtsamkeitsmeditation und die achtsame innere Haltung im Alltag bewirken wohltuende neurologische Veränderungen.

Sie achten gut auf sich und sorgen gut für sich selbst. Damit tragen Sie selbst aktiv dazu bei, die Wahrscheinlichkeit für weitere Depressionen und Ängste deutlich zu verringern. Und falls doch wieder eine depressive Episode ausgelöst werden sollte, wüssten Sie dann, was Sie dieses Mal aktiv tun können, damit die depressive Zeit kürzer und nicht ganz so schwer wird.

Kurs-Ort: Online-Live per zoom

Für die Teilnahme über Video brauchen Sie einen guten Internet-Anschluss und einen Computer in einem Raum, in dem Sie offen reden können. Richten Sie sich außerdem ist eine bequeme Sitzgelegenheit vor dem Computer und eine Möglichkeit zum Liegen in der Nähe ein.

Termine MBCT-8-Wochen-Kurs

Acht Termine am Donnerstag, 17:00 – 19:30 Uhr

zusätzlich ein Termin am Samstag, der Achtsamkeitstag, 27.04.2024, 10:00 – 16:00 Uhr (mit zwei großen Pausen)

Kurseinheit 1: 07.03.2024

Kurseinheit 2: 14.03.2024

Kurseinheit 3: 21.03.2024

Kurseinheit 4: 28.03.2024

Kurseinheit 5: 04.04.2024

Kurseinheit 6: 11.04.2024

Kurseinheit 7: 18.04.2024

Kurseinheit 8: 25.04.2024

Individuelles Vorgespräch

Das persönliche Vorgespräch ist eine wichtige Vorbereitung für den MBCT-Kurs und ist für Sie kostenfrei. Bitte kommen Sie auf mich zu, um einen Termin zu vereinbaren. Das Vorgespräch findet als Videogespräch oder in meiner Praxis (Waldstraße 14-1, 70825 Korntal-Münchingen) statt.

Kontakt und Anmeldung

Mail: mail@sandra-brodtmann.de oder Mobil: 0176 – 99 79 27 62

Die Kursgebühr und Leistungsumfang

Die Teilnahmegebühr beträgt €390,-.

Nach dem Vorgespräch können Sie die Kursgebühr überweisen und reservieren sich damit einen Platz im Kurs. Meine Kontoverbindung finden sie auf dem Fragebogen den ich als Vorbereitung zum Vorgespräch versende.

Wenn der Betrag für Sie im Moment zu hoch sein sollte sprechen Sie mich bitte beim Vorgespräch darauf an.

Die Kursgebühr beinhaltet:

1. Persönliches Vorgespräch per Video
2. Teilnahme an den acht wöchentlichen Terminen und am Achtsamkeitstag
3. Akustische Übungs-Anleitungen im mp3-Format (über einen Link zum Download) für das Üben zuhause
4. Ausführliches Arbeitsbuch (PDF als Mail-Anhang) zum selbst Ausdrucken mit den Inhalten der Kurseinheiten zur täglichen Begleitung des Kurses

_ _ _ _ _

* MBCT steht für ‚Mindfulness based Cognitive Therapy‘, die ‚Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie’ nach Williams, Teasdale und Segal. Aufbauend auf dem MBSR wurde das MBCT-Programm insbesondere für den Umgang mit depressiven Verstimmungen und Ängsten und für die Rückfallprophylaxe nach rezidivierenden Depressionen entwickelt.

_ _ _ _ _

Weitere Infos finden Sie unter: https://www.sandra-brodtmann.de/mbct-8-wochen-kurse.html