MBCT-8-Wochen-Kurs ab 3. März 2022 als Präsenzkurs in Korntal

Der MBCT* 8-Wochen-Kurs ist ein zertifiziertes Achtsamkeits-Training für Menschen mit wiederkehrenden Depressionen und Ängsten

Er findet in einer kleinen Präsenz-Gruppe von fünf Teilnehmenden in Korntal statt

Im Kurs lernen Sie, die Achtsamkeitsmeditation selbstständig anzuwenden. Die Meditationen sind angeleitete Übungen im Liegen, Sitzen und Gehen. Es gibt auch Anleitungen für langsame Bewegungen. Durch die Meditationen trainieren Sie, ganz bewusst und achtsam für ihre eigenen Gedanken und Gefühle, sowie Ihr Verhalten zu sein. Es ist wirklich schwierig, einen guten Umgang mit ihnen zu finden, wenn sie depressiv und angsterfüllt sind. Daher lernen Sie im Kurs außerdem die achtsame innere Haltung kennen. Mit ihr lernen Sie, mit sich selbst freundlich und wohlwollend zu sein.

Im Laufe der Kurswochen üben Sie täglich Achtsamkeit mit den Anleitungen aus dem Kurs

Sie eignen sich eine selbstständige Achtsamkeitspraxis an, die Sie auch nach dem Kurs weiterführen. Dadurch werden Sie es in Zukunft schon viel früher bemerken, wenn sich der erneute Beginn einer depressiven Phase ankündigen sollte oder Ängste stärker werden. Mithilfe der Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie lernen Sie im Kurs auch, was Sie dann  –  ganz konkret  –   tun können, um nicht immer weiter in das depressive Erleben und die Angst hinein zu geraten.

Achtsamkeitsmeditation ist eine zertifizierte Methode mit der Sie auf ganz natürliche Art mit sich selbst in einen wohlwollenden Kontakt kommen

Die tägliche Achtsamkeitsmeditation und die achtsame innere Haltung im Alltag bewirken wohltuende neurologische Veränderungen.

Sie beginnen damit, gut auf sich selbst zu achten und gut für sich selbst zu sorgen. Damit tragen Sie selbst aktiv dazu bei, die Wahrscheinlichkeit für weitere Depressionen und Ängste deutlich zu verringern. Und falls doch wieder eine depressive Episode ausgelöst werden sollte, wüssten Sie dann, was Sie dieses Mal aktiv tun können, damit die depressive Zeit kürzer und nicht ganz so schwer wird.

Ort: Präsenz-Kurs in Korntal

Praxis von Sandra Brodtmann, Systemische Therapie und Achtsamkeit, Waldstraße 14-1, 70825 Korntal - Münchingen

Bitte warme Socken oder Hausschuhe mitbringen und die Straßenschuhe im Garderobenbereich ausziehen.

Termine MBCT-8-Wochen-Kurs

Acht Termine am Donnerstag, 18:00 – 20:30 Uhr

zusätzlich ein Termin am Sonntag, der Achtsamkeitstag, 10.04.2021, 10:00 – 16:00 Uhr

Kurseinheit 1: 03.03.2022

Kurseinheit 2: 10.03.2022

Kurseinheit 3: 17.03.2022

Kurseinheit 4: 24.03.2022

Kurseinheit 5: 31.03.2022

Kurseinheit 6: 07.04.2022

Kurseinheit 7: 21.04.2022

Kurseinheit 8: 28.04.2022

Individuelles Vorgespräch

Das persönliche Vorgespräch ist eine wichtige Vorbereitung für den MBCT-Kurs und ist für Sie kostenfrei. Bitte kommen Sie auf mich zu, um einen Termin zu vereinbaren. Das Vorgespräch findet in meiner Praxis in Korntal oder per Video mit zoom statt.

Kontakt und Anmeldung

Mobil: 0176 – 99 79 27 62

Mail: mail@sandra-brodtmann.de

Die Kursgebühr und Leistungsumfang

Die Teilnahmegebühr beträgt €420,-. (Wenn der Betrag für Sie zu hoch sein sollte sprechen Sie mich bitte beim Vorgespräch darauf an.)

Die Kursgebühr beinhaltet:

  1. Persönliches Vorgespräch
  2. Teilnahme an den 8 wöchentlichen Terminen und dem Achtsamkeitstag
  3. Gesprochene Übungs-Anleitungen im mp3-Format für das Üben zuhause
  4. Ausführliches Arbeitsheft mit den Inhalten der Kurseinheiten zur täglichen Begleitung des Kurses

Hygienekonzept

  1. 2G+ / 2G oder 3G-Regelung je nachdem, was zum jeweiligen Zeitpunkt aktuell ist
  2. Hände bei der Ankunft im Raum desinfizieren oder waschen
  3. Abstand von 1,5 Metern einhalten
  4. Im Eingangsbereich eine FFP2-Maske tragen. Am Platz dürfen wir die Maske abnehmen.
  5. Regelmäßiges Lüften des Raumes. Bringen Sie bitte entsprechend warme Kleidung mit
  6. Bei Krankheitssymptomen bitte nicht am Präsenztermin teilnehmen. In diesem Fall könnten Sie über Video (zoom) den Termin als Live-Online-Kurs mitverfolgen

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* MBCT steht für ‚Mindfulness based Cognitive Therapy‘, die ‚Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie’ nach Williams, Teasdale und Segal. Aufbauend auf dem MBSR wurde das MBCT-Programm insbesondere für den Umgang mit depressiven Verstimmungen und Ängsten und für die Rückfallprophylaxe nach rezidivierenden Depressionen entwickelt.

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Mein nächster MBCT-8-Wochen-Kurs wird im Herbst 2022 stattfinden

Weitere Infos finden Sie unter: https://www.sandra-brodtmann.de/mbct-8-wochen-kurse.html

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