MBCT-8-Wochen-Kurs ab Oktober 2020 als Live-Online-Kurs

Der MBCT-8-Wochen-Kurs in einer kleinen Gruppe von 6 bis 8 Personen

Das Kurs-Curriculum der MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein intensives, angeleitetes Training der Achtsamkeit zur Rückfall-Prävention bei rezidivierenden Depressionen und zur Reduktion von Ängsten und Stress. Der Kurs kombiniert den MBSR-Kurs (Mindfulness-based Stress Reduktion) nach Jon Kabat-Zinn mit Elementen der Kognitiven Verhaltenstherapie. Die Professoren Williams, Teasdale und Segal entwickelten den MBCT-8-Wochen-Kurs speziell für Menschen, die bereits einmal oder mehrfach eine depressive Episode durchlebt haben oder immer wieder unter Ängsten leiden.

Die gemeinsame Achtsamkeitsmeditation im Liegen, Sitzen und der achtsamen Bewegung ist der wichtigste Bestandteil jedes Termins. Außerdem gibt es den Austausch in der Gruppe über die Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis und einen kurzen Vortrag zu den aufeinander aufbauenden Inhalten der Kurseinheiten.

Ort: Online-Termine per Video-Konferenz mit zoom 

Sie brauchen einen ruhigen Ort und einen Computer, ein Tablet oder ein Smartphone mit Kamera und einem gutem Internetanschluss. Dieser Online-Kurs besteht aus Live-Terminen: wir treffen uns zu den festgesetzten Zeiten zur gemeinsamen Meditation und zum persönlichen Austausch.

acht Termine am Donnerstag, 17:00 - 19:30 Uhr 

Kurseinheit 1 01.10.2020 Kurseinheit 5 29.11.2020
Kurseinheit 2 08.10.2020 Kurseinheit 6 12.11.2020
Kurseinheit 3 15.10.2020 Kurseinheit 7 19.11.2020
Kurseinheit 4 22.10.2020 Kurseinheit 8 26.12.2020

zusätzlich ein Termin am Sonntag:  Achtsamkeitstag, 22.11.2020, 10:00 - 16:00 Uhr

Der nächste MBCT-Kurs im Live-Online-Format wird im Februar oder März 2021 beginnen und wieder am Donnerstag um 17:00 Uhr stattfinden.

Bitte kommen Sie möglichst frühzeitig auf mich zu, um einen Termin für das kostenfreie Vorgespräch zu vereinbaren. Sie erreichen mich persönlich unter 0176 99 79 27 62 oder unter mail@sandra-brodtmann.de

Die Kursgebühr beträgt €380,-

Wenn der Betrag für Sie zu hoch sein sollte, sprechen Sie mich bitte an. Über Ratenzahlung oder Ermäßigung können wir uns im Vorgespräch abstimmen.

Die Kursgebühr beinhaltet:

  • das persönliche Vorgespräch und bei Bedarf Technik-Check zum Online-Format
  • die Teilnahme an den 9 Terminen
  • die gesprochenen Übungs-Anleitungen für das Üben zuhause
  • ein ausführliches Arbeitsheft im PDF-Format. Ich empfehle außerdem begleitend zum Kurs das Buch von Teasdale, Williams und Segal: "MBCT-Arbeitsbuch - Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depressionen und emotionalem Stress“, erschienen beim Arbor-Verlag.

Link zum MBCT-Arbeitsbuch beim Arbor Verlag

 

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