MBCT-8-Wochen-Kurs ab 7. Oktober 2021 als Präsenzkurs in Stuttgart

Der MBCT*-Kurs ist ein zertifiziertes Achtsamkeits-Training für Menschen mit wiederkehrenden Depressionen und Ängsten.

Im Kurs lernen Sie die Praxis der Achtsamkeitsmeditation kennen. Das sind angeleitete Übungen im Liegen, Sitzen und in der langsamen Bewegung bei denen Sie vor allem ihren Körper spüren und das Atmen bewusst wahrnehmen. Dabei werden Sie auch die eigenen Gedanken und Gefühle deutlicher bemerken. Um damit gut umzugehen, lernen Sie im Kurs außerdem die "achtsame innere Haltung zu sich selbst" kennen. Mit ihr beginnen Sie, mit sich selbst freundlich und wohlwollend zu sein.

Im Laufe der Kurswochen üben Sie täglich Achtsamkeit mit den Anleitungen aus dem Kurs. Sie eignen sich eine selbstständige Achtsamkeitspraxis an, die Sie auch nach dem Kurs weiterführen. Dadurch werden Sie es in Zukunft schon viel früher bemerken, wenn sich der erneute Beginn einer depressiven Phase ankündigen sollte oder Ängste stärker werden. Mithilfe der Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie lernen Sie im Kurs auch, was Sie dann  -  ganz konkret  -   tun können, um nicht tiefer und tiefer in den Sog der abwärts gerichteten Spirale aus depressivem Erleben und Angst hinein zu geraten.

Achtsamkeitsmeditation ist eine Methode um auf eine ganz natürliche Art mit sich selbst in einen wohlwollenden Kontakt zu kommen und gut für sich selbst zu sorgen. Damit können Sie selbst aktiv werden und die Wahrscheinlichkeit für weitere Depressionen verringern. Und falls es doch wieder einmal dazu kommen sollte, dass Sie eine depressive Episode erleben, wüssten Sie was Sie tun können, damit sie kürzer und nicht ganz so schwer ausfallen würde.

Weitere Infos finden Sie unter MBCT-8-Wochen-Kurs

(**) MBCT steht für 'Mindfulness based Cognitive Therapy', die 'Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie’ nach Williams, Teasdale und Segal. Aufbauend auf dem MBSR wurde sie insbesondere für den Umgang mit depressiven Verstimmungen und Ängsten und für die Rückfallprophylaxe nach rezidivierenden Depressionen entwickelt.

Ort

70176 Stuttgart, Rosenbergstraße 50/1, im "Entwicklungsraum Stuttgart"

Anfahrt zum "Entwicklungsraum Stuttgart" finden Sie hier

Falls kein Präsenz-Kurs möglich ist finden die Termine im Live-Online-Format statt mit Video über zoom

Termine

acht Termine am Donnerstag, 18:00 - 20:30 Uhr

zusätzlich ein Termin am Samstag, der Achtsamkeitstag, 13.11.2021, 10:00 - 16:00 Uhr

Kurseinheit 1

07.10.2021

Kurseinheit 5

11.11.2021

Kurseinheit 2

14.10.2021

Kurseinheit 6

25.11.2021

Kurseinheit 3

21.10.2021

Kurseinheit 7

02.12.2021

Kurseinheit 4

28.10.2021

Kurseinheit 8

09.12.2021

Individuelles Vorgespräch

Das persönliche Vorgespräch ist eine wichtige Vorbereitung für den MBCT-Kurs und ist für Sie kostenfrei. Bitte kommen Sie auf mich zu, um einen Termin zu vereinbaren. Das Vorgespräch findet in meiner Praxis, Gehenbühlstr. 8, 70499 Stuttgart (Weilimdorf) oder per Video mit zoom statt.

Kontakt und Anmeldung

Mail: mail@sandra-brodtmann.de

Mobil: 0176 – 99 79 27 62

Info- und Schnupperabend

Wenn Sie einen praktischen Eindruck vom MBCT-Training für Achtsamkeit gewinnen möchten, können sie gerne am Info- und Schnupperabend teilnehmen, der am 30.9.21 von 18:30 bis 20:00 im "Entwicklungsraum Stuttgart" in der Rosenbergstraße stattfindet. Das persönliche Vorgespräch findet immer zusätzlich zum Schnupperabend statt.

Kursgebühr

Die Kursgebühr beträgt €400,-

Was die Kursgebühr beinhaltet

  • das persönliche Vorgespräch
  • die Teilnahme an den 8 wöchentlichen Terminen und dem Achtsamkeitstag
  • die gesprochenen Übungs-Anleitungen im mp3-Format für das Üben zuhause
  • das ausführliche Arbeitsheft mit den Inhalten der Kurseinheiten zur Begleitung der Übungspraxis

Präsenz oder Online - Hinweis zur aktuellen Situation

Der Kurs ist als Präsenzkurs in Stuttgart geplant. Aufgrund der aktuellen Lage, kann es sein, dass der Kurs im Live-Online-Format (Video über zoom) stattfinden muss.

Ich habe mit dem MBCT-Kurs als Online-Kurs sehr gute Erfahrungen gemacht. Für manche der Teilnehmenden war es überraschend, wie bereichernd auch diese Form der gemeinsamen Arbeit sein kann. Sie brauchen dafür einen Raum in dem Sie sich zurückziehen können und einen guten Internetanschluss. Bei der Anmeldung können Sie wählen, ob Sie auf jeden Fall teilnehmen möchten oder nur, falls Präsenztermine möglich sein werden.

Mein nächster MBCT-Kurs wird im Frühjahr 2022 stattfinden.

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