MBCT-8-Wochen-Kurs ab Oktober 2022 als Präsenzkurs in Korntal

Der MBCT* 8-Wochen-Kurs ist ein zertifiziertes Achtsamkeits-Training für Menschen mit wiederkehrenden Depressionen und Ängsten

Er findet in einer kleinen Präsenz-Gruppe von 4 bis 6 Teilnehmenden in Korntal statt

Falls Sie an einzelnen Terminen nicht in Präsenz teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, über Video (zoom) den Termin mitzuverfolgen.

Falls der Kurs wegen den dann geltenden Bestimmungen nicht in Präsenz stattfinden kann, findet er als Online-Kurs statt. Wenn der Kurs bereits begonnen hat und er nach dem ersten Termin auf das Online-Format umgestellt wird, erhalten Sie die Kursgebühr nicht zurück. Falls der Kurs kurzfristig vor dem ersten Kurstermin auf das Online-Format umgestellt wird und Sie wegen des Online-Formats nicht weiter teilnehmen möchten, dann können Sie sich kurzfristig vom Kurs abmelden und erhalten die Kursgebühr zurück.

Achtsamkeitsmeditation  =  Anleitungen zum "Achtsam-SEIN" ...

... "Achtsam-SEIN"  =   eine achtsame, freundliche Innere Haltung zu sich selbst einnehmen

Im Kurs lernen Sie, die Achtsamkeitsmeditation selbstständig anzuwenden. Die Meditationen sind angeleitete Übungen im Liegen, Sitzen und Gehen. Es gibt auch Anleitungen für langsame Bewegungen. Durch die Meditationen trainieren Sie, ganz bewusst und achtsam für ihre eigenen Gedanken und Gefühle, sowie Ihr Verhalten zu sein. Es ist wirklich schwierig, einen guten Umgang mit ihnen zu finden, wenn sie depressiv und angsterfüllt sind. Daher lernen Sie im Kurs außerdem die achtsame innere Haltung kennen. Mit ihr beginnen Sie, mit sich selbst freundlich und wohlwollend zu sein.

Im Laufe der Kurswochen üben Sie täglich Achtsamkeit mit den Anleitungen aus dem Kurs

Sie eignen sich eine selbstständige Achtsamkeitspraxis an, die Sie auch nach dem Kurs weiterführen. Dadurch werden Sie es in Zukunft schon viel früher bemerken, wenn sich der erneute Beginn einer depressiven Phase ankündigen sollte oder Ängste stärker werden. Mithilfe der Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie lernen Sie im Kurs auch, was Sie dann  –  ganz konkret  –   tun können, um nicht immer weiter in das depressive Erleben und die Angst hinein zu geraten.

Achtsamkeitsmeditation ist eine zertifizierte Methode mit der Sie auf ganz natürliche Art mit sich selbst in einen wohlwollenden Kontakt kommen

Die tägliche Achtsamkeitsmeditation und die achtsame innere Haltung im Alltag bewirken wohltuende neurologische Veränderungen.

Sie beginnen damit, gut auf sich selbst zu achten und gut für sich selbst zu sorgen. Damit tragen Sie selbst aktiv dazu bei, die Wahrscheinlichkeit für weitere Depressionen und Ängste deutlich zu verringern. Und falls doch wieder eine depressive Episode ausgelöst werden sollte, wüssten Sie dann, was Sie dieses Mal aktiv tun können, damit die depressive Zeit kürzer und nicht ganz so schwer wird.

Ort: Präsenz-Kurs in Korntal

Praxis von Sandra Brodtmann, Systemische Therapie & Achtsamkeit, Waldstraße 14-1, 70825 Korntal - Münchingen

Bitte warme Socken oder Hausschuhe mitbringen und die Straßenschuhe im Garderobenbereich ausziehen.

Falls Sie an einzelnen Terminen nicht in Präsenz teilnehmen können, besteht die Möglichkeit, über Video (zoom) den Termin mitzuverfolgen.

Termine MBCT-8-Wochen-Kurs

Acht Termine am Donnerstag, 18:00 – 20:30 Uhr

zusätzlich ein Termin am Sonntag, der Achtsamkeitstag, 04.12.2022, 10:00 – 16:00 Uhr

Kurseinheit 1: 13.10.2022

Online-Austausch zur Achtsamkeitspraxis: 20.10.2022 (18:00 bis 19:30 Uhr)

Kurseinheit 2: 27.10.2022

(kein Kurstermin in den Herbstferien)

Kurseinheit 3: 10.11.2022

Kurseinheit 4: findet wenn möglich am 17.11.2022. Voraussichtlich eher am Mittwoch, den 16.11.22. (Info folgt Anfang November.)

Kurseinheit 5: 24.11.2022

Kurseinheit 6: 01.12.2022

Kurseinheit 7: 08.12.2022

Kurseinheit 8: 15.12.2022

Individuelles Vorgespräch

Das persönliche Vorgespräch ist eine wichtige Vorbereitung für den MBCT-Kurs und ist für Sie kostenfrei. Bitte kommen Sie auf mich zu, um einen Termin zu vereinbaren. Das Vorgespräch findet in meiner Praxis in Korntal statt.

Kontakt und Anmeldung

Mobil: 0176 – 99 79 27 62

Mail: mail@sandra-brodtmann.de

Die Kursgebühr und Leistungsumfang

Die Teilnahmegebühr beträgt €420,-.

Nach dem Vorgespräch können Sie die Kursgebühr überweisen und reservieren sich damit einen Platz im Kurs. Meine Kontoverbindung finden sie auf dem Fragebogen den ich als Vorbereitung zum Vorgespräch versende.

Wenn der Betrag für Sie im Moment zu hoch sein sollte sprechen Sie mich bitte beim Vorgespräch darauf an.

Die Kursgebühr beinhaltet:

  1. Persönliches Vorgespräch
  2. Teilnahme an den 8 wöchentlichen Terminen und dem Achtsamkeitstag
  3. Gesprochene Übungs-Anleitungen im mp3-Format für das Üben zuhause
  4. Ausführliches Arbeitsheft mit den Inhalten der Kurseinheiten zur täglichen Begleitung des Kurses

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* MBCT steht für ‚Mindfulness based Cognitive Therapy‘, die ‚Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie’ nach Williams, Teasdale und Segal. Aufbauend auf dem MBSR wurde das MBCT-Programm insbesondere für den Umgang mit depressiven Verstimmungen und Ängsten und für die Rückfallprophylaxe nach rezidivierenden Depressionen entwickelt.

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Mein nächster MBCT-8-Wochen-Kurs wird im Frühjahr 2023 stattfinden

Weitere Infos finden Sie unter: https://www.sandra-brodtmann.de/mbct-8-wochen-kurse.html

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