Die IFS-Therapie macht einen liebevollen Umgang mit sich selbst möglich

Mit der IFS-Therapie können wir einen Umgang mit bedrängenden inneren Zuständen und schädlichen Inneren Persönlichkeitsanteilen entwickeln.

Dieser vertiefende systemische Ansatz berührt unser Innenleben auf intime und zugleich sehr kraftvolle Weise.

Wie auch immer wir unsere Inneren Anteile nennen: das Innere Kind, die selbstabwertende Nörglerin, der unerbittlichen Störenfried, der mächtige, selbstschädliche Glaubenssatz. Im Grunde genommen sind sie voller guter Absicht und haben einen konstruktiven Kern.

Es ist erstaunlich, wie wirkungsvoll es ist, wenn wir uns jedem einzelnen Anteil auf achtsame, wohlwollende und akzeptierende Weise nähern. Es entsteht eine intime Beziehung zwischen dem Inneren Anteil und dem Menschen, zu dem er gehört. So kann er für sich einen neuen, guten Platz im Inneren Team finden und sich in Zukunft von seiner konstruktiven Seite zeigen.

Innere Persönlichkeitsanteile erkennen, verstehen und heilen

IFS (Internal Family Systems) nach Richard Schwartz: mit dem INNEREN SYSTEM auf achtsame Weise arbeiten

    • unsere Inneren Anteile mit einer wohlwollenden inneren Haltung willkommen heißen und sie liebevoll integrieren
    • Innere Anteile nicht mehr ablehnen und loswerden wollen - das wird nicht gelingen, denn sie sind eben ein Teil von uns
    • Innere Anteile nicht mehr abwerten - denn mit ihnen werten wir uns selbst ab. Das schwächt uns und macht uns unglücklich
    • Innere Anteile als Teil von uns akzeptieren und ihnen mitfühlende Aufmerksamkeit schenken - auch den abgelehnten Anteilen
    • die Geschichte der Anteile erforschen. Erkennen, aus welcher Erfahrung heraus sie entstanden sind
    • die guten, konstruktiven Absichten des Anteils kennen lernen und erfahren, ob sie etwas Schlimmes abwenden wollen
    • so können sich bisher abgelehnte Innere Anteile in geschätzte Teammitglieder verwandeln. Sie zeigen sich dann von ihrer konstruktiven Seite
    • das bewirkt mehr Selbst-Mitgefühl und weniger innere Konflikte zwischen widerstreitenden Inneren Anteilen und selbst-abwertenden Gedankenmustern
    • einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst zu pflegen stärkt das Selbst-Bewusst-Sein. Dies entfaltet eine tiefgreifend gesunderhaltende Wirkung
    • Nicht mehr getrieben sein von automatischen Reaktionen der inneren Anteile, sondern (wieder) selbst die Führung übernehmen und so mit Selbst-Mitgefühl, Mut und Souveränität ein gelungenes Leben gestalten

IFS: die Inneren Anteile liebevoll in unser Inneres System integrieren

Es gibt viele Bezeichnungen für die Teile-Arbeit: das Innere Team, die Inneren Persönlichkeitsanteile, die Arbeit mit dem Inneren Kind und dem Erwachsenen-Ich, Parts Party und das IFS. Wir können das Phänomen auch so beschreiben, dass wir uns einmal in diesem Zustand oder Modus und ein anderes Mal in jenem Zustand oder Modus wiederfinden. Unsere "Innere Verfasstheit" ändert sich ständig, manchmal sehr schnell, und hat großen Einfluss auf unser Verhalten. Je nach Situation werden unterschiedliche Aspekte unserer Persönlichkeit getriggert, beherrschen unser Denken und Fühlen und übernehmen die Führung über unser Verhalten. Dann haben wir scheinbar keine Kontrolle über unser Verhalten und wir wollen die entsprechenden Anteile einfach nur loswerden.

Das Besondere am achtsamkeitsbasierten Ansatz des IFS ist, das wir allmählich auch zu wirklich störenden, manchmal sogar verhassten Inneren Anteilen eine mitfühlende Beziehung aufbauen können, so das sie einen guten neuen Platz in unserem Inneren System finden und wir sie liebevoll integrieren können.